co to fbw

Pokombinuj z FBW, z tymi sierpami to nie rozumiem o co Ci chodzi jak trzymasz tarcze ze Cie biceps boli?

dziekuje Ci bardzo :) bardzoo mi pomogles. Dzis mial byc bic, barki i plecy no ale zaczne juz FBW :) aa co do diety... slyszalem ze trzeba od 1,8 g a niektorzy ze nawet 2,5g bialka na kg masy ciala... do tego 6g wegli i 2 g tluszczow... to ile tego bialka w koncu? I czy bedzie roznica skad te wegle beda np? (owoce albo czekolada..?) wiadomo, ze [...]

-Odżywianie złe, nie da efektów, mało białka. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli będziesz chciał diete skorygować odwiedź dział odchudzanie albo odzywianie. Kreatyna zbędna - zajmij się dietą. Co do planu to poszukaj FBW sprawdzi się przy redukcji. Pzdro

FBW co 2 dzien ! 3 dni w tyg i 3 plany to juz zbedna zabawa

[...] znam siebie i swoje cialo na tyle zeby stwierdzic ze to dla mnie za malo. Nie jestem mega poczatkujacym ktory po raz pierwszy chwycil sztangielke, ale troche stazu za soba juz mam + na treningach podnosilem i rzucalem goscmi 100kg co do latwych nie nalezy. W chwili obecnej zastanawiam sie nad splitem bo fbw bardzo mnie zniechecil. Zero zmeczenia!

Mam pytanie odnośnie wagi. ostatnio ostro się wziąłem za odżywianie. w 3-4 ostatnie tygodnie przytyłem 3 kg (teraz ważę ok. 65, co jest największą wagą jaka kiedykolwiek miałem) i boję się że mnie zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za [...]

Panowie mam do Was ważne pytanie. Otoz cwicze od ponad 2 miechow na siłowni podstawowym planem FBW by Georgu( mam nadzieje ze nie pomyliłem nazwy tego usera) Otoz moj problem zwiazany jest z plecami, na plecy stostuje cwiczenie: wiosłowanie sztanga 4x12, ale caly czas tak powiem brakuje mi tam masy i widac łopatki, wiem ze problem czesciowo wynika [...]

Hmm... W sumie jeszcze tydzien mam zamiar cwiczyc i dopiero potem przerwa, wiec sprawdze ten plan. Jakby nie patrzec objetosciowo w tygodniu wychodziloby tak samo. Czemu jestes przeciwko 2 cwiczeniom po 2 s na jedna partie w tym planie? W sumie obawialem sie sprobowac kreatyny z FBW, no bo TEORETYCZNIE mniejsza pompa na treningu, mniej czuc ten [...]

Pompa ? a co ci ona daje ? mija i tak po treningu. Jak zrobisz FBW na odpowiednich obciążeniach to idzie paść po nim Bo jedno ćwiczenie na partie (teoretycznie) wystarcza, same złożone, bez izolacji, ale mozna kombinować oczywiście i układać pod siebie Pzdro

to po hooj ten glupi tekst o FBW znowu chcesz zaczc dyskusje w ktorej jestes z gory przegrany bo nawet nie wiesz o co dokladnie chodzi z treningami ? jak mowilem poczytaj troche

[...] idzie w przod ale wciaz jestem nie zadowolony cos czuje ze moglem ja lepiej wyrobic w 1.5 roku a jak myslicie co zrobic przerwac na tydzien cukl kreatynowy i wtedy zaczac z fbw czy po cyklu zrobic przerwe i wtedy zmienic trening? ale boje ze jak po cyklu zrobie przerwe to kicha bedzie chyba lepiej bedzie przerwac na tydzien teraz i zaczac nowy [...]

jest sens w weekend iść przez te 2 dni ogarnij wszystkie partie fbw.a co do diety to gainer i bialko napewno sie przydadza

Skończyłem FBW 6 tygodniowy. Było to zaznajomienie moich miesni z silka. Teraz mam pytanie co robic dalej?? Moim celem jest zbudowanie sportowej sylwetki. Nie chce byc wielki jak pudzian chce po prostu dobrze wyglądać np. jak siatkarz. mam 195cm 85kg wagi 25 lat ma moze ktos jakas propozycje??

Bo w FBW skupiasz się na ćwiczeniach wielostawowych, ciężkich budujących masę i siłę. Plan proponuje: Siady ze sztangą 3s Drążek 3s Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Co do drażka to rób max ilość powtórzeń sam a potem negatywy ( z pomocą krzesła). Wyciskanie stojąc: [...]

No mój staż jest bardzo malutki ćwicze tylko te 6 tygodn... i teraz pora na cos nowego mysle. Trening FBW wygladal tak A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

3 lata to Ty nie wiem co robiłes, a plan totalne dno poczytaj o fbw gdzie reszta parti? Nie da rady budowac masy i redukowac a na tym tylko przetrenuejsz bica,klate i tyle z tego bedzie

co trenujesz 4 razy w tygodniu. Jak siłownia, to jaki trening ? FBW, SPLIT, moze HST ? Po ile minut robisz aeroby i w jaki sposob ? biegasz, jezdzisz na rowerze ? w diecie masz za dużo pieczywa. Ogranicz je do minimum. Poza tym dieta jest całkiem dobra. Nie ma sie za bardzo do czego przyczepić Spróbuj zwiększyć spożycie tłuszczy do 0.7 - 0.8g na [...]

A ja się z tym co pisze polemnik nie zgodzę. To jest FBW a nie SPLIT, a więc trenowane jest całe ciało i każdy mięsień potrzebuje regeneracji. Dlatego też nie polecam ćwiczyć dwa dni pod rząd ponieważ A i B angażują te same mięśnie, które możesz przetrenować, a więc polecam. T-W-T-W-T-W-W (treningi poniedziałek wtorek, raz A raz B)

co do treningu polecił bym fbw ale to za wiele nie da jak będziesz żarł tylko chipsy i pił colę

8 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 1 1) Trening A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 26kg Plecy: - Martwy ciąg 100kg / 110 kg / 120 kg - wiosłowanie sztangą 50kg / 55kg Nogi: - wykroki z hantlami 14kg / 14kg - uginanie nóg leżąc --kg / --kg - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 22kg / 22kg / 22kg Biceps: - [...]